jak robić

[...] miałem obciążenie 30kg i w drugiej serii już ledwo umiałem zrobić to unoszenie żołnierskie i pompki reszta nawet ok kolega twierdzi ze niby powiniem robić 3x lub 4x najpierw to unoszenie żołnierskie po tych seriach pompki i tak dalej a ja robiłem każde ćwiczenie po 12 pow i później zaczynałem kolejną serie i w sumie nie wiem jak jest poprawnie?

hehe w ogóle beka jak suport odkręcałem :) klucz w imadło, rower nakładałem na klucz i kręciłem ramą =D bo nie chciał się wykręcić heh :) DOBRY PATENT ! :) tylko trzeba spokojnie to robić i uważać żeby nic nie zepsuć

Dokładnie tak jak KrzyśK pisze i w sumie dobrze robie podcinkę Deashi, tak trzeba robić, jednak podejrzewam że po prostu ja stoje za mocno prosto i łatwo mnie wychylić w tył albo po łuku w mój tył prawy.

a nie lepiej zrobic zwykly trening ?? jak wiadomo na treningu tez sa sparingi. A nie, zeby ludzie musieli walki rezyserowane robic.

Albo tak jak andrewipaj Ciężkoatletyczną ciągnij nie dłużej niż 5-6 tygodni bo zajazd gwarantowany. Możesz taki trening robić co 5-6 dni.

no wlasnie ,ale skoro daje rade robic taki plan jak podalem i dokladac te jedynki na koniec to czy to nie jest ,,mocniejszym" bodzcem dla ukladu nerwowego i przez to trening jest ,,efektywniejszy"?

[...] dietę? generalnie dieta to nie ubranie, które można założyć kiedy się chce. Dieta powinna być zindywidualizowana do obecnych potrzeb fizjologicznych Twojego organizmu jak i kondycji ogólnie pojętego zdrowia, parametrów fizycznych etc. Oczywiście nie mowa tutaj o tym aby wszystko OD RAZU było na tip-top bowiem dieta to sposób odżywiania, [...]

oceniamy siłę, a nie dynamikę i sylwetkę kulturysty, nie obchodzi mnie jak wygladają strongmani, maja podnosić a nie biegac robic fikołki i miec 5 % bf...strongman, nie fast dynamic well defined man...mam nadzieje ze widzicie roznice??

imo powinieneś nabrać masy jeszcze troszki i robić codziennie przed śniadaniem ABS ( tylko rób dokładnie) do tego dieta i efekty masz już po miesiącu. Oprócz ABS'a ćwicz na drążku tzn. kolna do klaty bądź jak już nabierzesz sił do wyprostowane do kąta prostego. To wszystko

Żółtko ma w sobie więcej tłuszczu niż białka (ok 2 razy więcej). Można robić jajecznice z 2-3 jaj i do tego dodać same białka w celu zwiększenia ilości białka w potrawie. Poza tym jak kolega napisał wyżej - zły dział ;)

No właśnie :(. Nawet lekarze często nie zwracają uwagi na pewne rzeczy, które świadczą już o zaburzeniach hormonalnych. A pasowałoby robić wszystko zgodnie z jakimiś zasadami bezpieczeństwa - zrobić najpierw badania ogólne, sprawdzić czy nie ma wad postawy, żeby w razie czego dopasować trening... Dopiero wtedy ułożyć sensowny trening i dietę. [...]

ciezko coś powiedzieć jak nie wrzucisz filmiku z wykonaniem tego ćwiczenia, w przysiadzie ze sztangą z przodu zaangażowane są bardziej czworogłwe dlatego możesz ich nie czuć. w przypadku MC możesz spróbować robić MC na prostych lub RDl, ewentualnie możesz dodac jakieś ćwiczenie typu zuraw.

Hm. bez sprzętu nic nie zdziałasz. Ale możesz robić pompki i inne . Było na forum gdzieś Trening w domowych warunkach. Myślę że jak byś biegał też byś dużo kilo stracił. A dietę możesz ułożyć samemu i potem dać komuś to oceny. Poczytaj tematy to się dowiesz ;]

raz w tygodniu bic i tric myslisz ze wystarczy , bo jak dotąd to tak robiłem no i za bardzo sie nie chce rzeźbić, a np. gdybym robił tylko miesiąc 2razy w tygodniu i maksymalnym ciężarem to co by z tego było???a i jeszcze mam robić jednym ciężarem czy zastosować progresję??? Oczywiście nie mam dostępu do maszyn. Zmieniony przez - Mati36899 w [...]

Nazz: moze jest to sprawa kondycji. Jak bedzie Ci sie robic slabo, to stan na chwile, napij sie wody- pij malymi lykami. Na zajecia polecam nosic l-karnityne, wode lub izotoniki.

do którego to trzbea iść zwykły rodzinny przepisze coś na to czy do specjalistycznego(choc pewnie i tak do rodzinnego trzeba po skierowanie)?? Będą robić jakieś badania??czy wystarczy że opowiem im co i jak??

[...] sobie wiecej pociwcze to ten batonik i paluszki mi nie zaszkodzą. powiedzicie co mam robić wmów sobie, że jednak zaszkodzą a tak bardziej serio, to mam zdanie podobne jak kolega wyżej - złe podejście do odchudzania. nic-niejedzenie to nie droga do smukłej sylwetki. zapraszam do dogłębnej lektury forum a tak z rad na szybko - więcej [...]

Ogólnie kiepsko moim zdaniem, że zmieniasz plan na tym etapie bym tego unikał raczej i trzymał się planu, pomoże ci to łatwiej robić progresję i obserwować jak działa dane ćwiczenie. Na 3 dni polecałbym push/pull/legs zrobić a nie taki podział. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-06-09 17:19:04

[...] dodatkowych trenigow N szybkość czy na wyskok,może dlatego. Trenowalem tylko sile 3 razy w tyg(Bill stara) i 5 razy trening kosza. Polecał bym np na początku treningu 8x3 np depth jump czy na przykład skok z siadu po tym jak umiesz to jakies ćwiczenie z dwoboju i dopiero potem jakies mc czy przysiady i na koniec jakies ciwiczenia uzupelniajace

[...] spadał, to dodajesz aktywność fizyczną lub odejmujesz kalorie w diecie. Odnośnie do kontrolowania efektów diety i treningu polecam zapoznać się z artykułem przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/5365/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe Można również robić zdjęcia sylwetki co miesiąc (przód, bok, tył) i Obserwować zmiany.